Deree Fitness Program

“ΝΟΥΣ ΥΓΙΗΣ ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ ” 

To πρόγραμμα Deree Fitness ξεκίνησε το 2010 (σαν ACG Fitness) και απευθύνεται σε ενήλικες που επιθυμούν να κάνουν χρήση των αθλητικών εγκαταστάσεων και προγραμμάτων μας.

Δίνει επίσης τη δυνατότητα σε ομάδες ατόμων ή εταιρειών να χρησιμοποιούν με συνδρομή τα γήπεδα καλαθοσφαίρισης, πετοσφαίρισης, αντισφαίρισης και ποδοσφαίρου (Group Specific program), σε συγκεκριμένες μέρες και ώρες.

Προνόμια μελών Deree Fitness

• Χρήση των αθλητικών εγκαταστάσεων.
  
• Χρήση των γηπέδων μπάσκετ, βόλεϊ, τέννις, ποδοσφαίρου και στίβου, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα.  Δεν επιτρέπεται η ατομική προπόνηση με προπονητές που δεν ανήκουν στον Α.Σ.Κ. Deree. Κατά τη χρήση των εγκαταστάσεων με άλλο μέλος, δεν επιτρέπεται η χρήση προπονητικού εξοπλισμού (π.χ. καλάθι με μπάλες στο τένις ή εξοπλισμού προπόνησης ομαδικών αθλημάτων).
• Ομαδικά προγράμματα (Pilates, Yoga, TRX, Body Sculpt, Total Fitness, ABS & Legs, Circuit Training, Aqua Fitness, κ.α.)

Επιπλέον παροχές μελών Deree Fitness

• Parking (Δευτέρα – Παρασκευή 16:30 – 22:00, Σάββατο – Κυριακή 10:00 – 17:00)
• Αποδυτήρια & Ντους
• Day-use Lockers
• Café & Snack Bar

Ειδικές παροχές

• 20% έκπτωση στον/στη σύζυγο.
• Ημέρα του Παιδιού (κάθε Κυριακή / περιλαμβάνεται μόνο στη συνδρομή Αγίας Παρασκευής / απαραίτητη η προσκόμιση των απαραίτητων ιατρικών βεβαιώσεων εκδοθέντων εντός τριμήνου / παιδιά άνω των 4 ετών  / δεν ισχύει για το Fitness Center / στο κολυμβητήριο είσοδος στο νερό μόνο με τη συνοδεία και ευθύνη του γονέα-κηδεμόνα).
• 2 δωρεάν επισκέψεις για ένα φίλο (ταυτόχρονη επίσκεψη / ετήσιο πρόγραμμα – απαιτούνται η εγγραφή με τη δημιουργία προφίλ χωρίς χρέωση και οι απαραίτητες ιατρικές βεβαιώσεις εκδοθέντων εντός τριμήνου).

Αθλητικές εγκαταστάσεις

• Κολυμβητήριο: Ανοικτό, θερμαινόμενο, Ολυμπιακών διαστάσεων (50 μέτρων) με 8 διαδρομές.

• Γήπεδο Ποδοσφαίρου: Με κερκίδες θεατών και συνθετικό χλοοτάπητα με οργανικό υλικό πλήρωσης.

• Στίβος: Ταρτάν 400 μέτρων, έξι διαδρομών, κατάλληλος για προπονήσεις και αναψυχή.

• Κλειστό Γήπεδο Αθλοπαιδιών: Επίσημων προδιαγραφών, πολλαπλών αθλημάτων, με κερκίδες και ξύλινο δάπεδο.

• Γήπεδα Αντισφαίρισης: Επιφάνεια Green Set, φωτιζόμενα.

• Γυμναστήριο: Εξοπλισμένο με σύγχρονα μηχανήματα αερόβιας, μυϊκής και λειτουργικής προπόνησης.

• Αίθουσες Χορού/Άσκησης: Ευρύχωρες αίθουσες, κατάλληλες για μαθήματα χορού, pilates, yoga, και ομαδικών προγραμμάτων.

Ημέρες & Ωρες Λειτουργίας των αθλητικών εγκαταστάσεων 

• Δευτέρα – Παρασκευή: 09:00 – 22:00 
• Σάββατο & Κυριακή:     10:00 – 17:00

Το κολυμβητήριο Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή 13:30-15:30 δεν λειτουργεί.

Groups Specific program

• Χρήση των γηπέδων ποδοσφαίρου και μπάσκετ, από ομάδες ατόμων ή εταιρείες, με συνδρομή.

Για πληροφορίες και διαθεσιμότητα επικοινωνήστε με την Γραμματεία στο 210-6009800, εσωτ. 1157 (Δευτέρα-Παρασκευή 09:00-17:00)

Ανακαινισμένο & Αναβαθμισμένο Fitness Center

Το Deree Fitness Center έχει ανακαινιστεί και αναβαθμιστεί πλήρως, προσφέροντας στους φοιτητές, το διδακτικό και διοικητικό προσωπικό και τα μέλη του Deree Fitness program ένα σύγχρονο και υψηλών προδιαγραφών περιβάλλον άθλησης, με εξοπλισμό Technogym και νέο δάπεδο Pavigym Endurance.

Η αναβαθμισμένη εγκατάσταση διαθέτει μια ολοκληρωμένη επιλογή εξοπλισμού καρδιοαναπνευστικής άσκησης, ενδυνάμωσης, λειτουργικής προπόνησης και ελεύθερων βαρών, σχεδιασμένη ώστε να ανταποκρίνεται σε διαφορετικούς προπονητικούς στόχους και επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Μηχανήματα Καρδιοαναπνευστικής Άσκησης

• 9 × Run Live 22 5000 treadmills
• 2 × Recline Live 16 P 5000 recumbent bikes
• 2 × Bike Live 16 P 5000 upright bikes
• 2 × Synchro AR Live 16 P 5000 cross trainers
• 1 × Vario Live 16 P 5000
• 1 × Climb Live 16 P 5000
• 2 × Skillrow 7" rowing machines

Μηχανήματα Ενδυνάμωσης

• Low Row 700
• Shoulder Press 700
• Chest Press 700
• Lat Machine 700
• Standing Calf 900
• Leg Extension 700
• Leg Curl 700
• Dual Abductor/Adductor 700
• Multi Hip 700
• Dual Pectoral/Reverse Fly 700
• Leg Press 700
• Hip Thrust 900
• Kneeling Easy Chin Dip
• Cable Station 4
• Cable Tower

Ελεύθερα Βάρη & Προπόνηση Απόδοσης

• Multipower Smith
• Olympic Half Rack
• Olympic Power Rack
• Hack Squat
• Deadlift
• 2 × Two Tier Dumbbell Racks
• Dumbbell set, 4–32 kg
• Additional 8 kg and 10 kg dumbbells
• 4 × Olympic Power Bars
• Barbell and Barbell Rack
• Fixed Barbells: 10 kg, 12.5 kg, 15 kg and 17.5 kg
• Trap Bar
• Plate Tree and 13 Plate Holder Sets
• 7 × Urethane Disc Sets
• Bumper Plates: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg and 25 kg
• Kettlebell Set: 5 pairs, 4–20 kg
• Clamps and training accessories

Πάγκοι & Λειτουργική Προπόνηση

• 3 × Crunch Benches
• Lower Back Bench
• Horizontal Bench
• Inclined Bench
• 5 × Adjustable Benches
• Scott Bench
• Skilltools Kit & Storage
• Tricep Cord Sets

Technogym Checkup

Το αναβαθμισμένο Fitness Center διαθέτει επίσης το Technogym Checkup 9000, υποστηρίζοντας μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση στην αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης και την προπόνηση.

Αίθουσες Ομαδικών Προγραμμάτων

Το Fitness Center διαθέτει επίσης δύο ειδικά διαμορφωμένες αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων:

• Pilates Reformer Studio, εξοπλισμένο με 3 κρεβάτια Pilates Reformer και 1 Pilates Tower. Ισχύει πρόσθετη χρέωση.
• Group Fitness Studio, όπου πραγματοποιούνται ομαδικά προγράμματα άσκησης.

Νέο Δάπεδο PAVIGYM ENDURANCE

Η ανακαίνιση ολοκληρώνεται με την τοποθέτηση νέου δαπέδου Pavigym Endurance, προσφέροντας μια ανθεκτική επιφάνεια υψηλών προδιαγραφών για τις ανάγκες προπόνησης σε όλο το Fitness Center.

Με τον νέο εξοπλισμό, το αναβαθμισμένο δάπεδο και το πλήρως ανανεωμένο περιβάλλον προπόνησης, το Deree Fitness Center προσφέρει στα μέλη του μια ολοκληρωμένη εγκατάσταση για καρδιοαναπνευστική άσκηση, προπόνηση δύναμης και αντιστάσεων, λειτουργική προπόνηση και προπόνηση αθλητικής απόδοσης.

Για τη συμμετοχή είναι υποχρεωτική η εγγραφή και η προσκόμιση των απαιτούμενων ιατρικών πιστοποιητικών.

Όλες οι εγγραφές πραγματοποιούνται ηλεκτρονικά.

Ομαδικά Προγράμματα Deree Fitness 

Deree Fitness program – Tύποι συνδρομής και κόστος

2025-26 (1 Σεπτεμβρίου 2025 – 31 Ιουλίου 2026)

Pilates Reformer

Το Pilates Reformer είναι μια ασφαλής εξάσκηση για όλο το σώμα με ποικιλία ασκήσεων, που προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, βελτιωμένη στάση, ισορροπία, ευελιξία και πολλαπλά οφέλη για την υγεία!

Ειδικές τιμές γνωριμίας έως 30 Ιουνίου 2026:

• Ατομικό  =   40€
• 2 άτομα  =   25€
  
• 3 άτομα  =   20€
  
• Ομαδικό (έως 4 άτομα, εναλλασσόμενη προπόνηση σε 3 Pilates Reformer και 1 Wall Unit / 3 φορές την εβδομάδα – η συνδρομή αφορά ημερολογιακό μήνα) = 120€

Ειδικές εκπτώσεις για τους καθηγητές – προσωπικό και τους φοιτητές του Αμερικανικού Κολλεγίου Ελλάδος.

Εκπτώσεις προγράμματος Deree Fitness

Οι εκπτώσεις ανακοινώνονται την 1η Σεπτεμβρίου και ισχύουν για το τρέχον ακαδημαϊκό έτος. Μπορεί να ανακληθούν μετά από προηγούμενη ενημέρωση.

Οι εκπτώσεις δεν εφαρμόζονται αθροιστικά.

Τα αποδυτήρια σε όλες τις αθλητικές εγκαταστάσεις κλείνουν 15′ μετά το κλείσιμο των εγκαταστάσεων.

Όλες οι αθλητικές εγκαταστάσεις παραμένουν κλειστές στις Εθνικές εορτές, αργίες του ACG και όλο τον Αύγουστο.

Οι ώρες λειτουργίας μπορεί να αλλάξουν μετά από προειδοποίηση. Eλέγχετε τακτικά τις ανακοινώσεις.

Παρακαλούμε να σημειώσετε ότι οι δραστηριότητες του Κολλεγίου έχουν προτεραιότητα. Κάθε μέλος που εγγράφεται στο Deree Fitness αναγνωρίζει πλήρως ότι οι δραστηριότητες του Κολλεγίου έχουν προτεραιότητα, καθώς και ότι όλα τα προγράμματα και οι δραστηριότητες ρυθμίζονται με βάση το ημερολόγιο του Κολλεγίου.